ძილის პრობლემა გაქვთ - ეს მარტივი რეცეპტი ნებისმიერ წამალზე მეტად დაგეხმარებათ

გიჭირთ დაძინება? მაშინ მიირთვით ცოტა თაფლი ძილის წინ — ეს უძილობის წინააღმდეგ სწრაფად მოქმედი და სრულიად ბუნებრივი საშუალებაა.

ცნობილია, რომ თაფლი ხველის შესამცირებლად შესანიშნავად მუშაობს, თუმცა კვლევებმა აჩვენა, რომ მას ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაც შეუძლია.

დოქტორ რონ ფესენდენი თავის ბლოგში ამტკიცებს, რომ ნედლი თაფლი შეიცავს ფრუქტოზისა და გლუკოზის იდეალურ თანაფარდობას ღვიძლის მხარდასაჭერად — ორგანოს, რომელიც აქტიურად მუშაობს ძილის დროსაც.

ძილის წინ თაფლის მირთმევა ეხმარება ღვიძლს გლიკოგენის საჭირო რაოდენობით მარაგში ყოფნაში მთელი ღამის განმავლობაში.

თაფლი არეგულირებს ნახშირწყლების ცვლას, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, აძლიერებს იმუნიტეტს და მოქმედებს როგორც ბუნებრივი დამამშვიდებელი, რაც იცავს ფსიქიკას გადატვირთვისგან.

კვლევა თაფლის ეფექტზე

2012 წელს 1-დან 5 წლამდე ასაკის 300-მდე ბავშვზე ჩატარდა ექსპერიმენტი, რომლის მიზანი იყო თაფლის გავლენის შეფასება ხველისა და ძილის დარღვევებზე.

კვლევა გამოქვეყნდა პედიატრიულ სამედიცინო ჟურნალში და დაადასტურა, რომ თაფლი ეფექტური საშუალებაა როგორც გაციების, ისე უძილობის დროს.

თაფლიანი რძე - ძილის ბუნებრივი ელექსირი

თაფლიანი რძე ტრადიციული საშუალებაა გაციების სამკურნალოდ, თუმცა ცოტამ თუ იცის, რომ ის ასევე ხელს უწყობს ღრმა და მშვიდ ძილს.

თაფლში შედის B და C ჯგუფის ვიტამინები, ფოლიუმის მჟავა, კაროტინი, მინერალები და ფერმენტები. რძე შეიცავს კალციუმს, ფოსფორს და B ჯგუფის ვიტამინებს, ასევე ამინომჟავას ტრიპტოფანს, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის — "ბედნიერების ჰორმონის" — გამომუშავებას.

სეროტონინის დეფიციტი ხშირ შემთხვევაში იწვევს დეპრესიას და უძილობას. შესაბამისად, თაფლისა და რძის კომბინაცია აუმჯობესებს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას — რაც ღრმა ძილისთვის უმნიშვნელოვანესია.

როგორ მოვამზადოთ "ოქროს ელექსირი"?

სასწაულმოქმედი რეცეპტი ძალიან მარტივია:

ერთი ფინჯანი თბილი რძე

1 ჩაის კოვზი ნატურალური თაფლი

კარგად აურიეთ და დალიეთ ნელა, დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე

ეს ნარევი დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში და სხეულის სრული აღდგენაში.